Si «la douleur est une opinion», il existe des moyens de changer d’avis

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M. Moseley a intégré le rôle du cerveau dans la douleur dans le travail de sa vie. «Plus la douleur persiste, plus le système de douleur devient sensible», a-t-il déclaré. «C’est ce que fait le système nerveux: il apprend. Comprendre cette relation complexe et ré-engager le corps est la première étape vers la relâchement de la prise de la douleur. "

Ce n’est pas un remède à tous. nous ne peux pas penser à toute la douleur. D'une part, nous ne contrôlons pas totalement nos pensées. Tout comme vous ne pouvez pas vous détendre quand on vous dit de vous détendre, vous ne pouvez pas vous libérer de la douleur simplement en vous disant que votre cerveau exacerbe votre douleur. Même les optimistes les plus heureux et les plus calmes éprouvent de la douleur. D'autre part, de nombreuses personnes souffrant de douleur chronique éprouvent également d'autres facteurs de stress qui les amènent à se sentir moins en sécurité – sentiments qui exacerbent la douleur.

"La plupart des personnes souffrant de douleur chronique ne sont pas juste un peu stressées, elles le sont beaucoup", a déclaré Paul Ingraham, qui a fait une carrière expliquant le science de la réhabilitation de la douleur chronique et des blessures. «Ils sont stressés par la douleur elle-même ainsi que par d’importants problèmes de vie et des problèmes socioéconomiques que personne ne pourrait résoudre avec moins de efforts que des années et peut-être un miracle.» Certains facteurs de stress exacerbent la douleur et contribuent à d’autres problèmes de santé, ne sont pas si facilement éliminés. Pour beaucoup, l’anxiété est une caractéristique inévitable de la vie, et ça aggrave la douleur.

Cela souligne l'importance de traiter la santé mentale parallèlement à la santé physique. Une récente Revue systématique sur 202 essais cliniques de traitements de la douleur non pharmacologiques ont montré que ceux qui présentaient des preuves d’efficacité comprenaient des approches qui traitaient de l’esprit, pas seulement du corps. Selon le rapport, publié par l'Agence pour la recherche en santé et la qualité des soins de santé, ces symptômes étaient «systématiquement associés à des améliorations durables, légères à modérées, de la fonction et de la douleur», du moins dans certaines conditions.

Une certaine réduction du stress et la promotion du sentiment de sécurité peuvent être obtenues relativement facilement. Par exemple, respirer profondément ou écouter de la musique ou jouer de la musique sont relativement simples et peu coûteux, et sans effets secondaires nocifs. D'autres, comme améliorer votre vie sociale ou quitter un emploi stressant, prennent plus de travail et peuvent être plus perturbants. Certains pourraient envisager de consulter des professionnels spécialisée dans la thérapie cognitivo-comportementale et d'autres techniques de pleine conscience visant à traiter la relation douleur-cerveau.

Bien que toutes ces solutions puissent être utiles, elles n’élimineront pas toutes les douleurs chez toutes les personnes et, dans de nombreux cas, elles ne pourront offrir qu’un soulagement à court terme. Peut-être parce que je trouve cela calmant, je me sens beaucoup mieux après avoir joué de la trompette, mais je peux compter sur le retour de la douleur sous une autre forme un autre jour.