Quelles vitamines un homme devrait-il prendre en essayant de concevoir

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Lorsque vous essayez d’avoir un bébé, il est important que les deux partenaires se concentrent sur le maintien d’une alimentation et d’un mode de vie sains. Donc, si vous faites partie de ces femmes qui cherchent constamment à concevoir des forums de conseils de conception à transmettre à votre mari, vous n’êtes pas seule! Beaucoup de femmes et d’hommes recherchent ces informations, car elles peuvent avoir un impact considérable sur la santé de votre bébé et votre grossesse.

Bien qu’il soit toujours conseillé aux femmes de prendre des vitamines prénatales avant et pendant la grossesse, il existe également de nombreuses vitamines et aliments sains que les hommes peuvent consommer pour améliorer les chances du couple d’avoir une grossesse saine et réussie. Pendant que vous lisez ceux qui essaient de concevoir des forums, vous pouvez également trouver d’autres conseils, mais ces vitamines et ces aliments sont les meilleurs outils pour stimuler la fertilité, selon les experts de la santé et les médecins.

Obtenez plus d’acide folique

Les hommes qui consomment les 400 milligrammes recommandés d’acide folique par jour sont moins susceptibles d’avoir un nombre élevé de chromosomes anormaux dans leur sperme, ce qui peut entraîner des fausses couches ou des malformations congénitales. Prendre des pilules d’acide folique peut faire l’affaire ou les hommes peuvent également consommer plus d’aliments riches en acide folique, comme les haricots, les légumes verts à feuilles, les grains entiers, les agrumes et les céréales ou les pâtes enrichies en acide folique.

Mangez plus de noix

Les noix sont un aliment hautement nutritif qui contient des antioxydants et des micronutriments qui peuvent stimuler la fertilité masculine en améliorant la qualité du sperme. Les noix contiennent également de l’acide alpha-linolénique (ALA), un acide gras essentiel. Les experts en santé recommandent de consommer 75 grammes de noix par jour pour les hommes qui cherchent à améliorer leur fertilité.

Envisagez des suppléments de fertilité masculine

Tout comme les vitamines prénatales destinées aux femmes, les hommes peuvent également prendre des suppléments de fertilité masculine pour préparer le terrain pour un sperme fort et sain. Ces suppléments contiennent des vitamines comme la vitamine B12, la vitamine E, la vitamine C, le zinc et le sélénium, qui sont toutes essentielles pour un père en bonne santé et un bébé en bonne santé.

En plus d’ajouter ces vitamines et ces aliments à son alimentation, les hommes devraient également prévoir de réduire leur consommation de caféine, d’alcool et de produits du tabac et dormir au moins six heures par nuit. Ces habitudes feront des merveilles pour améliorer la santé et la qualité de leur sperme.

Si vous voulez plus de conseils, essayez de rechercher un «Forum sur les essais de conception» pour obtenir des conseils plus utiles et pratiques d’autres couples qui ont réussi à fonder leur propre famille en bonne santé. Comme toujours, vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre tout conseil de fertilité que vous lisez en ligne.

Si vous avez besoin de conseils sur la grossesse, visitez ce site Web https://www.peanut-app.io/pregnancy