Pourquoi les suppléments pré-entraînement sont-ils si bénéfiques?

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L'industrie des suppléments croît rapidement. Aux États-Unis, l'estimation est de 32 milliards de dollars de revenus, qui passeront à 60 milliards de dollars d'ici 2021, selon Forbes. L'industrie des suppléments est vraiment immense. Avec une offre aussi large, il y aura toujours d'excellents produits flanqués d'autres qui peuvent être nocifs.

Les avantages des suppléments pré-entraînement

Parmi les bienfaits recherchés lors de l'entraînement pré, nous pouvons trouver:

plus d'attention

augmentation de l'énergie

augmentation de la force

meilleure combustion des graisses

perte de poids

Pour de nombreux athlètes, la prise de suppléments avant l'entraînement est essentielle. L'intégrateur est donc choisi en fonction des besoins de l'individu et en fonction des domaines spécifiques où vous souhaitez travailler.

Certains des avantages comprennent la concentration mentale, une endurance accrue, la force et l'endurance musculaire. Certains suppléments stimulent et augmentent la concentration afin que l'entraînement soit plus productif. D'autres augmentent plutôt la force musculaire et l'endurance et sont utilisés pour les périodes de charge d'entraînement. Si vous voulez ressentir tous les avantages d'en haut, vous pouvez essayer Blood and Guts Pre Workout, de Dorian Yates.

Les inconvénients des suppléments pré-entraînement

Même les meilleurs suppléments peuvent nuire à la santé de l'athlète. Parmi les complications pouvant résulter de leur utilisation on retrouve:

augmentation potentielle de la pression artérielle

fatigue surrénale possible

présence de substances répertoriées comme dopage

arythmie cardiaque, nausées et vomissements

De toute évidence, tous les suppléments ne peuvent pas entraîner ce type de complications. Il est vrai, cependant, que dans de nombreux entraînements pré, la caféine est présente parmi les ingrédients.

Qu'est-ce que la caféine

La caféine est l'un des ingrédients les plus courants des suppléments de pré-entraînement, dont il a été démontré qu'ils améliorent la force musculaire et l'endurance, sans augmenter l'intensité de l'activité (le taux d'effort perçu). En d'autres termes, vous êtes capable de faire plus dans votre entraînement sans avoir l'impression de vous pousser plus fort.

Il agit en dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin vers les muscles. La caféine peut également aider à améliorer la puissance cérébrale (cognition) à court terme, ce qui facilite la concentration sur les muscles sur lesquels vous travaillez. Blood and Guts Pre Workout de Dorian Yates contient également de la caféine.

Les avantages de la caféine

La caféine peut avoir des effets positifs si elle est consommée correctement.

Le café stimule le cerveau, augmentant temporairement l'attention et la concentration. Cela peut conduire à une augmentation de l'apprentissage.

Ceux qui recherchent un moyen plus naturel d'obtenir un regain d'énergie peuvent simplement prendre un café. La caféine peut augmenter l'endurance mais aussi Adelina pendant l'entraînement.

En plus d'augmenter l'énergie, des études ont montré comment la caféine peut augmenter la combustion des graisses dans le corps. Associé à une combustion accrue des graisses, il peut dégrader la graisse corporelle. De plus, les effets de la caféine peuvent durer jusqu'à 6 heures après l'ingestion.

La caféine en poudre, qui provient du grain de café, peut être ajoutée à de nombreux autres produits, y compris les brûleurs de graisse et les boissons pré-entraînement. Étant donné que d'autres substances y sont ajoutées, la meilleure façon de vous assurer d'obtenir quelque chose de naturel est la chère et vieille tasse de café.