De saines habitudes aident votre cœur et votre cerveau

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(ActualitésUSA) – Un cœur sain a de nombreux avantages, mais saviez-vous qu'un cerveau sain en fait partie? Selon un récent sondage de l'American Heart Association, les plus grands défis auxquels les adultes aux États-Unis sont confrontés pour maintenir la santé du cœur et du cerveau sont le stress et une mauvaise alimentation.L'American Heart Association a mené une étude de marché auprès de 2000 adultes de trois groupes d'âge, y compris la génération X (40-54 ans), la génération Y (23-39 ans) et la génération Z (18-22 ans). L'enquête a révélé que, dans l'ensemble, moins de la moitié des adultes interrogés ont évalué leur santé cérébrale comme «très bonne ou excellente». La même enquête a également révélé que 1 répondant sur 4 a déclaré ne pas être au courant du lien entre la santé cardiaque et la santé du cerveau.En outre, les plus jeunes adultes (génération Z) ont déclaré des niveaux de bien-être émotionnel et de santé cérébrale nettement inférieurs à ceux des générations plus âgées. Mais il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour essayer ces conseils pour améliorer votre santé. * Mangez intelligemment. La recherche suggère qu'une tasse de légumes verts chaque jour peut ralentir le vieillissement du cerveau et manger du poisson comme le thon et le saumon peut aider à maintenir l'équilibre émotionnel et à réduire l'inflammation causée par les maladies cardiaques. * Dormez bien. Le sommeil permet au cerveau d'apprendre et de grandir; visez sept à neuf heures par nuit pour une santé optimale et pour permettre à votre cerveau de traiter toute la réflexion et l'apprentissage d'une journée. * Bougez. L'activité physique est aussi bonne pour le cerveau que pour tout le corps. Les données montrent que l'exercice augmente une protéine dans le cerveau qui affecte l'apprentissage et la mémoire. Essayez d'être actif pendant 150 minutes par semaine pour profiter des bienfaits d'un corps et d'un esprit plus forts. Essentiellement, plus vous bougez, plus votre cerveau est sain. * Restez connecté. L'établissement de liens sociaux renforce le cerveau, alors prenez du temps pour vos amis et votre famille. Rendez-vous prioritaire pour communiquer avec quelqu'un au moins une fois par semaine, que ce soit en personne ou par téléphone.L'American Heart Association est la principale organisation bénévole au monde axée sur la santé cardiaque et cérébrale. heart.org pour plus d'informations et des conseils de l'American Heart Association sur une vie plus longue et plus saine.


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