Coronavirus : Ne vous précipitez pas pour faire ces sept choses après un repas, faites-le une fois, une fois que cela vous fera mal!Beaucoup de gens font encore ça tous les jours

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Ne vous précipitez pas pour faire ces sept choses après un repas, faites-le une fois, une fois que cela vous fera mal!Beaucoup de gens font encore ça tous les jours

Après avoir mangé un repas complet, lorsque vous prévoyez de faire une sieste, votre familleMerci Réseau d’information Su Xiaoluo_NewsBrusquement arrêté votre alimentation: il est facile de grossir après avoir mangé et dormi! Puisque vous ne pouvez pas faire une sieste, pourquoi ne pas vous rafraîchir avec une tasse de thé? Cette fois, ma famille a fait du thé après le repas et a fermement «condamné» mes problèmes d’estomac. … Il y a trop de rumeurs sur « ne rien faire après les repas », est-ce vrai ou faux? Cependant, certaines petites habitudes après les repas ont un grand impact sur la santé. Faites les 7 choses suivantes à la hâte après un repas. Non seulement ils ne peuvent pas maintenir votre santé, mais ils peuvent également nuire à votre corps. Vous devez vous en débarrasser!

Première chose: les selles immédiatement après les repas

«Tirez juste après avoir mangé» est un gros tabou après un repas. Je viens de manger un repas complet, la nourriture dans l’estomac n’a pas été digérée et tout l’estomac est gonflé. Défécation immédiatement après un repas, l’estomac sera inconfortable en raison de l’augmentation de la pression abdominale pour la défécation, ce qui peut provoquer un reflux d’acide gastrique et d’enzymes digestives dans l’œsophage et provoquer des ulcères. De plus, la muqueuse et les tissus glandulaires de l’estomac sont forcés de presser, et la sécrétion sera désordonnée et le flux sanguin de la paroi de l’estomac diminuera, ce qui entraînera une indigestion. Si vous allez à la selle après avoir mangé, cela peut être causé par l’effet stimulant de la nourriture, ou cela peut être lié à un dysfonctionnement gastro-intestinal et à un déséquilibre de la flore intestinale. ★ Suggérer

① Il vaut mieux aller à la selle 1 heure après un repas;

② Gardez votre abdomen au chaud et ajoutez des aliments qui nourrissent et réchauffent votre estomac, comme la citrouille, le gombo et l’igname.

Deuxième chose: se brosser les dents dès que vous êtes rassasié

Des études pertinentes ont confirmé que vous ne pouvez pas vous brosser les dents immédiatement après un repas, sinon cela causera facilement l’usure.La surface de la dent aDéclaration du signal Heartbeat_newsUnLa Chine crée 3 nouvelles zones de libre-échange_newsLa couche d’émail peut protéger les dents de l’érosion acide, en particulier après avoir mangé des aliments acides ou bu des jus et autres boissons, une partie de l’émail sera déteint par les aliments et restera dans les dents. Brossez-vous les dents immédiatement à ce moment, il est facile de brosser l’émail qui protège les dents, ce qui rend une grande quantité de plaque sur la surface des dents plus sujette à la corrosion des dents, qui s’accumule avec le temps et cause de gros dommages aux dents. Dans le même temps, l’émail des dents diminuera progressivement, ce qui rendra les personnes sujettes à une hypersensibilité dentaire, et les dents sembleront douloureuses et douloureuses en mangeant. ★ SuggérerLa position C embarrassante de Sa Bening

① Brossez-vous les dents 1 à 2 heures après les repas;

② Après avoir mangé, utilisez un bain de bouche (eau chaude ou un produit spécial pour rince-bouche) au lieu de vous brosser les dents. Commencez par éliminer les résidus alimentaires dans la bouche, ce qui aidera à protéger vos dents. La troisième chose: après un exercice intense, juste après avoir mangé, s’asseoir et se tenir debout est plus sain que de faire de l’exercice.Après un estomac plein, la majeure partie du sang du corps est concentrée dans l’estomac et le foie. À ce moment-là, un exercice immédiat peut provoquer l’estomac qui stocke beaucoup de nourriture.Li Xinai devient fat_newsArrêtez de tirer les ligaments de l’estomac. Sur une longue période de temps, les ligaments se relâchent, conduisant à une gastroptose. Il y a un dicton qui va comme ceci: « Cent pas » après un repas et vivre à « 99 ». Pour les personnes souffrant de gastroptose, de mauvaise forme physique et de maladies fréquentes, il est probable que l’augmentation de l’exercice après les repas affectera l’absorption des nutriments dans le tube digestif. Par conséquent, différentes personnes devraient être traitées différemment. Marcher une centaine de pas après un repas convient mieux à ceux qui font moins d’exercice, restent assis longtemps, sont plus gros ou sécrètent plus d’acide gastrique. ★ Suggestions ① Il est préférable de faire une pause de 1 à 2 heures après avoir mangé, puis de faire de l’exercice vigoureux. Pour ceux qui font régulièrement du sport, marchez pendant 30 minutes après avoir mangé. ② Vous pouvez également choisir de faire de l’exercice 30 minutes avant les repas. Des études ont montré que l’exercice avant les repas brûle plus de graisse par rapport à la même quantité d’exercice après les repas. Notez que vous ne pouvez pas jeûner complètement, vous pouvez d’abord manger des biscuits et du pain pour éviter l’hypoglycémie.

La quatrième chose: mangez des fruits quand vous êtes rassasié

Il faut vraiment choisir le bon moment pour manger des fruits, manger des fruits dès que vous êtes rassasié, ce qui aura deux effets sur votre corps. Premièrement, il faut 1 à 2 heures pour que le riz pénètre dans l’estomac avant de pouvoir être digéré. Si vous mangez à nouveau des fruits, le repas précédent sera bloqué dans l’estomac. Le glucose et le fructose des fruits ne peuvent pas être directement absorbés par l’intestin grêle, ils restent dans l’estomac et réagissent avec l’acide gastrique, produisant beaucoup de gaz, ce qui peut provoquer une distension abdominale et une constipation. La deuxième est que les fruits ont une teneur élevée en sucre: manger immédiatement après un repas est susceptible de provoquer un excès d’énergie et de conduire à l’obésité, ce qui n’est pas bon pour les personnes qui perdent du poids. ★ Suggestions ① Si vous devez manger des fruits après un repas, vous devriez les manger 1 à 2 heures après un repas, en particulier pour ceux qui ont un tractus gastro-intestinal pauvre et des ballonnements. ②Il est préférable de manger des fruits 1 heure avant les repas. La plupart des nutriments contenus dans les fruits sont solubles dans l’eau et il est plus facile d’être digéré et absorbé par les intestins et l’estomac lorsqu’ils sont consommés avant les repas. Choisissez des fruits riches en humidité et faibles en calories avant les repas, comme les fraises, les pommes, les pastèques et les poires. Les bananes, les oranges et les litchis ne doivent pas être consommés à jeun avant les repas pour éviter d’irriter la muqueuse gastrique.Cinquième chose: allez prendre un bain tout de suiteL’entraîneur Lin s’excuse_newsLes personnes d’âge moyen et âgées atteintes de maladies de base doivent porter une attention particulière. Il est préférable de ne pas prendre de bain immédiatement après un repas, car il existe un risque de maladie. D’une part, lorsqu’une personne est juste dans un état de satiété, une grande quantité de sang corporel s’écoule dans le tractus gastro-intestinal. Après avoir pris un bain, la peau de tout le corps est irritée, les capillaires se dilatent et l’apport sanguin au tractus gastro-intestinal est réduit, ce qui affecte la digestion des aliments. D’autre part, la nourriture stimulera les nerfs pendant le processus de digestion, ce qui nécessitera plus de sang pour circuler vers le mésentère.Le bain affectera l’apport sanguin, stimulera facilement la contraction du cœur et augmentera la charge. ★ Suggérer

① Reposez-vous 30 minutes ou 1 heure après les repas, puis lavez-vous;

② Il n’est pas conseillé de prendre un bain immédiatement à jeun ou en état d’ébriété.

Sixième chose: boire du thé fort

Beaucoup de gens pensent qu’une tasse de thé après un repas peut gratter la graisse. Mais ce n’est pas le cas. Les experts rappellent que boire du thé fort après un repas affecte non seulement la digestion, mais peut également augmenter le risque de calculs. Plus le thé est fort, plus les dommages sont importants. Les feuilles de thé contiennent de l’acide tannique et de la théophylline. Lorsque l’acide tannique pénètre dans l’estomac, il inhibe la sécrétion du suc gastrique et du suc intestinal, et en même temps, il se coagule avec des protéines pour former une protéine tannique coagulée qui n’est pas facilement digérée. De plus, boire du thé fort immédiatement après un repas entravera également l’absorption du calcium, du fer, du zinc et d’autres oligo-éléments. Des expériences ont montré que boire 15 grammes de thé infusé avec des feuilles de thé sèches après les repas peut réduire de 50% le taux d’absorption du fer dans les aliments, ce qui peut provoquer une anémie ferriprive à long terme. ★ Suggérer

① Il est préférable de boire de l’eau bouillie après les repas, mais du thé léger après 30 minutes;

② Boire du thé entre les repas peut éliminer la nourriture et réduire la graisse, mais les patients souffrant d’ulcère gastrique et d’anémie ferriprive devraient boire du thé moins fort.

Septième chose: une cigarette après un repas

Après qu’une personne ait mangé, le système digestif entre dans un état de digestion et d’absorption complètes, un péristaltisme gastro-intestinal fréquent et une accélération de la circulation sanguine. Yang Li, professeur à l’Académie chinoise des sciences médicales chinoises, estime que fumer après les repas est 10 fois plus nocif que le tabagisme normal. Fumer à ce moment augmentera le taux d’absorption des composants nocifs du tabac. Les substances contenues dans la fumée stimulent fortement les voies respiratoire et digestive, affectent la sécrétion de bile et interfèrent avec la digestion et l’absorption. Alors, arrêtez de croire au non-sens de « une cigarette après un repas, a survécu au dieu du jeu ». ★ Suggérer

① Fumer est nocif pour la santé, il vaut mieux arrêter de fumer!

② Les personnes qui ont l’habitude de fumer devraient ajouter plus d’eau et manger plus de fruits et légumes frais riches en vitamine C et en carotène pour réduire les dommages causés par le tabac.

Ces 7 choses seront moins faites après le dîner! Alors, quelle est la meilleure chose à faire après avoir mangé un repas complet?

Ces deux choses peuvent être faites après un repas, ce qui est bon pour le corps:

L’un consiste à frotter doucement le bas de l’abdomen après un repas pour faciliter la digestion et l’absorption et rendre l’estomac plus confortable; l’autre est de boire un verre d’eau tiède pour diluer la nourriture qui reste dans la bouche et apaiser la gorge.

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