21 jours de défi rapide et sain

103

* Ce message contient de la publicité pour mon livre.

Mon amie m'a dit aujourd'hui à quel point elle se sent faible, à quel point elle a été assommée. d'être constamment occupé avec un petit enfant et de ne pouvoir toujours rien faire. La conscience coupable d'avoir à faire des choses ne cesse de croître. Le soir, vous êtes trop fatigué et vous n'êtes pas satisfait d'avoir accompli quelque chose.

Parfois mes jours ne sont pas différents. Les 14 derniers jours, mes enfants, d'abord Claire, puis Elian, étaient également malades et j'ai eu moins d'un peu. À un moment donné, des questions fondamentales ont tourné dans ma tête: ne suis-je pas (plus) adapté à mon travail d'auteur et de blogueur? Peut-être que je ne suis pas du genre à travailler seul? Vais-je pouvoir rentrer du tout? Pourquoi ne puis-je pas m'asseoir le soir, comme d'habitude …?

J'ai regardé Ted X Talks pour découvrir ce que je dois faire différemment, pourquoi il est si difficile pour moi de reprendre mon travail. Et j'ai trouvé (et c'est là que des professeurs qui avaient étudié les sciences) ont dit que je n'avais aucune chance de maîtriser ma liste de tâches et mes domaines d'activité. Il y a beaucoup trop de distractions en cours dans ma vie qui s'accrochent doucement à mes genoux.

Ces jours-ci, j'aime me rappeler que tout a son temps.

Il y a un temps pour travailler.
Il y a un temps pour se reposer.
Prendre soin a son temps.
Il y a un temps à soigner.
Il y a du temps pour les questions.
Il y a un temps pour les réponses.
La fête a son heure.
Ennuyé a son temps.
L'aide a son temps.
Accepter l'aide a son temps.
Il y a un temps pour créer.
Il était temps.

Et bien plus encore. Et c'est maintenant le temps de la garderie. Si je regarde les choses de cette façon, je peux accepter les circonstances et mon travail de mère me rend fière.

Le mécontentement que mon défi rapide et sain de 21 jours, annoncé au début du mois de février, au cours duquel je cuisine avec vous via Clara Beyers et mon livre "Cuisine rapide et saine", n'a pas pu démarrer à temps, a persisté ma conscience. J'étais mal à l'aise de vous promettre un moment que je ne pourrais pas garder. Je devais me dire: j'ai un bébé malade dans mes bras, j'ai un anniversaire d'enfant à organiser (faire des gâteaux avec un enfant fiévreux dans les bras), tout a son heure. Ça ne devrait pas être maintenant.

Mais maintenant, maintenant ça peut être.

Le but du défi est

  • pour vous soulager de la question pendant 21 jours: "Qu'est-ce que je cuisine aujourd'hui?"
  • pour que vous vous sentiez bien parce que cela fait du bien d'avoir un plan, de faire des préparatifs et de remplir le réfrigérateur à la perfection
  • 21 repas sains garantis
  • optimisez votre effort de cuisson
  • optimisez vos achats
  • pour vous montrer comment optimiser durablement votre cuisine au quotidien.

À la fin du défi, vous serez presque certainement

  • être plus riche avec quelques plats qui font partie de votre répertoire quotidien
  • Avoir des trucs et astuces intériorisés qui restent après le défi
  • ont augmenté votre bien-être
  • sachez comment vous pouvez toujours revenir à une cuisine saine si une phase sort de l'ordinaire. Parce que ces phases ont aussi leur temps.

Nous commençons le défi le lundi 12 février. Es tu là ((Concours expiré: Dites-moi jusqu'au samedi 10 février à 12h en tant que commentaire ici sur le blog ou commentez sur Facebook ou Instagram et liez-y une personne chère qui pourrait également profiter du défi et vous pouvez choisir l'un des deux Davert Goodies Gagnez des forfaits avec des lentilles jaunes, du quinoa blanc, du millet, de l'épeautre dans un sac de cuisine et des graines de tournesol. J'en donne un ici et là. Vous pouvez utiliser les ingrédients directement dans le défi. J'annoncerai les gagnants samedi après-midi dans cet article.)) Les gagnants sont déterminés! amour Rebecca par , Je vous ai écrit, félicitations! Merci à tous d'avoir participé, surtout au Challenge !! Les gagnants sur FB et Instagram y ont été informés.

Pour ceux qui décident de participer au challenge:
L'horaire hebdomadaire de 21 jours et les recettes se trouvent dans le livre. Si vous ne l'avez pas encore, vous pouvez par exemple commander via ce lien ou l'obtenir en magasin. J'en dis plus sur le contenu du livre ici. Comme nous commençons par un lundi, comme indiqué dans "Cuisine rapide et saine", le premier achat est dû le samedi ou au plus tard le lundi. Le dimanche ou le lundi, vous pouvez préparer la première base pour "Trois jours de lentilles" du lundi au mercredi. Mon conseil: obtenez les listes de stock des deux semaines lors du premier achat et uniquement les ingrédients frais en deux achats. Les ingrédients sont tous faciles à obtenir. Si les enfants me le permettent, j'accompagnerai le défi quotidiennement via Facebook et Instagram (également dans les Insta-Stories), je vous fournirai des conseils supplémentaires et répondrai à toutes les questions qui se poseront.
Étant donné que le programme hebdomadaire n'est pas entièrement végétalien, j'ai échangé de petites choses contre une version végétalienne. Les listes de courses peuvent être trouvées ci-dessous, il suffit de cliquer et de les imprimer ou de les enregistrer sur votre téléphone mobile à l'aide d'une numérisation.

Liste d'achats Défi rapide et sain Partie I

Liste d'épicerie rapide et saine de Challange végétalienne Partie I

Si vous ne pouvez pas le faire maintenant, vous pouvez exécuter le défi pour vous-même à tout moment ou le répéter à tout moment. Les recettes sont conçues pour quatre personnes, mais peuvent facilement être réduites de moitié, souvent emportées ou congelées. Je mange souvent une portion le soir et une le midi le lendemain. Vous trouverez les listes de courses pour la seconde moitié du défi dans l'article suivant.

Veuillez partager vos achats, vos processus de cuisson ou vos résultats de cuisson sur Facebook ou Instagram! Je peux donc vous y voir. Je donnerai un paquet de produits Davert supplémentaire *, ainsi qu'un de mes livres, "Cuisine rapide et saine" ou "Cuisson saine" – à tous ceux qui utilisent le hashtag # 21tageschnellundgesundchallenge – vous pouvez choisir. J'annoncerai les deux gagnants à la fin du défi. Et une dernière demande, totalement indépendante du profit: veuillez laisser une petite note pour le livre sur Amazon. Les ventes sur Amazon sont extrêmement importantes pour les ventes, vous me soutenez beaucoup! Merci pour cela et pour vos nombreuses stars pour mes livres précédents!

J'ai hâte de partager avec vous! Et maintenant bonne chance avec le cadeau.
Ravi d'être ici à nouveau.

* Merci pour les magnifiques produits offerts par Davert. Ce message a été parrainé par Davert. Les crédits pour les photos de nourriture sont avec Riva Verlag et moi, ils proviennent de «Cuisine rapide et saine».

Les publications pour le blog sont faites à intervalles réguliers, mais sur Instagram, vous pouvez me trouver assez régulièrement dans des séquences photo et vidéo. Je suis heureux si vous me visitez là-bas et me laissez un salut ou vos questions!



Source